【经期期间怎么减肥】经期期间身体处于特殊阶段，新陈代谢减缓，不宜过度节食或剧烈运动。合理调整饮食和生活习惯，有助于控制体重并缓解不适。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免高糖高油食品。 |
| 少量多餐 | 分4-5餐进食，避免暴饮暴食，减少肠胃负担。 |
| 适度运动 | 可选择散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，缓解痛经。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，避免水肿。 |
| 避免压力 | 减少焦虑情绪，避免因压力导致的暴饮暴食。 |
经期减肥应以健康为主，避免盲目追求快速瘦身。合理安排生活，才能在经期保持良好状态。
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