【维生素b3有什么功效】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是B族维生素的一种，对人体健康有多种重要作用。它参与能量代谢、维持神经系统健康，并有助于皮肤和消化系统的正常功能。
以下是维生素B3的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与体内糖、脂肪和蛋白质的代谢过程 |
| 神经系统健康 | 支持神经传导和大脑功能 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤状况 |
| 消化系统 | 维持胃肠道正常运作 |
| 血脂调节 | 有助于降低低密度脂蛋白（坏胆固醇） |
适量摄入维生素B3对身体有益，但过量可能引起副作用，如面部潮红等。日常饮食中可通过肉类、全谷物、坚果等食物获取。
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