【生菜的作用与功效】生菜是一种常见的绿叶蔬菜，营养丰富，具有多种健康作用。它富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力，并对心血管健康有益。
以下是生菜的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充维生素 | 富含维生素A、C、K，有助于视力和免疫系统 |
| 促进消化 | 含有较多水分和膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 降低胆固醇 | 含有植物化合物，有助于调节血脂 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化成分，延缓细胞老化 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
适量食用生菜，可以为身体提供必要的营养，同时保持饮食的多样性与健康性。
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