【蔬菜沙拉的做法减肥餐】蔬菜沙拉是减肥期间非常受欢迎的健康餐食,低热量、高纤维,有助于增强饱腹感。以下是简单易做的做法总结。
材料 | 用量 | 功效 |
生菜 | 适量 | 提供膳食纤维 |
黄瓜 | 半根 | 补充水分和维生素 |
胡萝卜 | 半根 | 富含β-胡萝卜素 |
番茄 | 1个 | 含有抗氧化物质 |
橄榄油 | 1小勺 | 健康脂肪来源 |
柠檬汁 | 少许 | 增加风味,促进消化 |
做法:将所有蔬菜洗净切块,放入碗中,加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。可根据口味添加少量坚果或鸡胸肉增加蛋白质。建议每天食用一次,搭配运动效果更佳。
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