【例假前乳房胀痛怎么办】例假前乳房胀痛是许多女性常见的生理现象，通常与激素变化有关。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷乳房，可促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的内衣，减少乳房晃动带来的不适。 |
| 饮食调整 | 减少咖啡因、高盐食物摄入，多吃富含维生素B6的食物如香蕉、坚果。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于调节激素水平。 |
| 药物缓解 | 在医生指导下使用止痛药或中药调理。 |
若症状严重或持续不缓解，建议及时就医检查，排除其他乳腺疾病的可能性。
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