【为什么晚上不建议服用维生素C】维生素C是一种水溶性维生素，对人体免疫系统和抗氧化功能有重要作用。然而，研究表明，晚上服用维生素C可能影响睡眠质量。
总结：
1. 维生素C具有一定的兴奋作用，可能干扰入睡。
2. 晚间服用可能增加胃部负担，影响消化。
3. 人体吸收效率在白天更高，建议上午或中午服用。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 抗氧化、增强免疫力 |
| 建议时间 | 上午或中午 |
| 不建议时间 | 晚上 |
| 原因 | 可能影响睡眠、增加胃负担 |
| 吸收效率 | 白天较高 |
综上，为保证最佳效果与健康，建议将维生素C的服用时间安排在白天。
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