【为什么晚上10点睡觉凌晨3点就醒】很多人晚上10点上床，但凌晨3点就会醒来，难以再次入睡。这可能与睡眠周期、生活习惯或身体状态有关。
| 原因 | 说明 |
| 睡眠周期中断 | 人体每90分钟进入一个睡眠周期，若在浅睡阶段醒来，易感到疲惫。 |
| 生物钟紊乱 | 长期熬夜或作息不规律会打乱生物钟，导致早醒。 |
| 焦虑或压力 | 心理压力大时，大脑活跃，影响深度睡眠。 |
| 环境因素 | 噪音、光线或温度不适，也会影响睡眠质量。 |
| 身体问题 | 如甲状腺功能亢进、胃食管反流等疾病也可能导致早醒。 |
建议保持规律作息，睡前放松心情，营造安静舒适的睡眠环境。如有持续早醒现象，可咨询医生进一步检查。
以上就是【为什么晚上10点睡觉凌晨3点就醒】相关内容，希望对您有所帮助。
