【老年人失眠吃什么好】老年人失眠常见，饮食调理是改善睡眠的重要方式。合理选择食物有助于调节神经系统，促进睡眠质量。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
| 核桃 | 含不饱和脂肪酸，有助于安神助眠 |
建议老年人保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因或油腻食物。适当进行轻度运动，如散步、太极，也有助于改善睡眠。若失眠严重，应及时就医，排查潜在健康问题。
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