【睡前喝牛奶会不会长胖】喝牛奶是否会导致发胖，主要取决于摄入的总热量和身体的消耗情况。牛奶本身营养丰富，含有蛋白质、钙和维生素D，但同时也含有一定的脂肪和糖分。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 一杯250ml牛奶约含150大卡 |
| 营养成分 | 含优质蛋白、钙、维生素D，有助于骨骼健康 |
| 是否增重 | 若总体热量不超标，一般不会导致发胖 |
| 建议饮用时间 | 睡前适量饮用有助于睡眠，但避免过量 |
总结：睡前喝牛奶不会直接导致长胖，关键在于控制总量。合理饮用牛奶，不仅不会增重，还能补充营养，促进睡眠。
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