【睡眠质量怎么才算好】睡眠质量的好坏直接影响身体健康和日常状态。判断睡眠质量是否良好，需从多个维度综合评估。
| 项目 | 标准说明 |
| 入睡时间 | 每天基本固定，不拖延 |
| 睡眠时长 | 成年人建议7-9小时/天 |
| 睡眠深度 | 能进入深睡眠阶段，不易被干扰 |
| 清晨状态 | 醒后精神饱满，无疲劳感 |
| 白天表现 | 精力充沛，注意力集中 |
| 睡眠连续性 | 不易中途醒来，无频繁起夜现象 |
良好的睡眠质量不仅取决于时间长短，更与睡眠结构、作息规律及身体状况密切相关。保持健康的生活习惯，有助于提升整体睡眠质量。
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