【兰香子的功效与作用】兰香子，又称奇亚籽，是一种营养丰富的种子，常用于健康饮食中。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，对人体有多方面的益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含钙、铁、镁及维生素B族等 |
| 改善消化 | 高纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 控制体重 | 增强饱腹感，减少过量进食 |
| 降低胆固醇 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，帮助抵抗自由基损伤 |
适量食用兰香子，可为日常饮食增添健康价值。但需注意，不宜过量，且建议泡水后食用以提高吸收率。
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