【老人吃什么能增强抵抗力和免疫力】随着年龄增长，老年人的免疫力逐渐下降，容易生病。合理饮食是提升抵抗力的重要方式。以下是一些有助于增强免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质类 | 修复细胞，增强免疫 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 |
| 富含维生素C | 抗氧化，提高免疫力 | 橙子、草莓、西红柿、绿叶菜 |
| 富含锌 | 促进免疫细胞发育 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 益生菌 | 维护肠道健康，增强防御 | 酸奶、泡菜、发酵食品 |
建议老人保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果，适当补充优质蛋白，并注意规律作息与适度运动，以全面提升身体抵抗力。
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