【宽肩怎么变窄】想要让宽肩变窄，主要需通过锻炼和生活习惯调整来改善体态。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸训练 | 做肩部拉伸动作，如“猫牛式”、“肩部旋转”，帮助放松紧绷肌肉。 |
| 力量训练 | 加强背部和肩部后侧肌肉，如划船、哑铃推举，改善体态平衡。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头或含胸驼背，保持正确坐姿和站姿。 |
| 减脂塑形 | 通过有氧运动减少全身脂肪，有助于整体体型协调。 |
注意：宽肩多为骨骼结构，若非因脂肪堆积，可通过锻炼调整外观。建议结合专业指导进行训练。
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