【晚上因为太热而睡不着怎么办】夏天夜晚温度高，容易影响睡眠质量。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 使用空调或风扇 | 保持室内温度在25℃左右，有助于入睡 |
| 穿透气睡衣 | 选择棉质或吸汗材质，减少闷热感 |
| 晚间少喝水 | 避免夜间频繁起夜，影响睡眠 |
| 冷敷额头或脚部 | 用湿毛巾敷额头或泡脚，帮助降温 |
| 调整作息时间 | 尽量早睡，避开最热时段 |
此外，保持卧室通风、使用遮光窗帘也有助于改善睡眠环境。合理调节生活习惯，能有效缓解因炎热导致的失眠问题。
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