【快走速度达到多少可以减肥】快走是一种简单有效的有氧运动，适合大多数人进行。想要通过快走减肥，关键在于控制速度和持续时间。
一般来说，快走速度建议在5-6公里/小时之间，这个速度既能保持心率提升，又不会对关节造成过大压力。如果想提高燃脂效率，可适当加快至6-7公里/小时，但需根据自身体能调整。
| 速度（km/h） | 燃脂效果 | 适宜人群 |
| 5-6 | 中等 | 初学者 |
| 6-7 | 较高 | 有一定基础者 |
| 7以上 | 高 | 体能较好者 |
建议每周至少快走3-5次，每次30分钟以上，配合合理饮食，效果更佳。
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