【晚上躺着玩手机怎么才能保护眼睛】晚上躺着玩手机容易对眼睛造成负担，以下是一些有效的护眼方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整屏幕亮度 | 保持与环境光线一致，避免过亮或过暗。 |
| 减少使用时间 | 每30分钟休息5分钟，远眺或闭目养神。 |
| 使用护眼模式 | 开启手机的蓝光过滤功能，减少蓝光刺激。 |
| 保持适当距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离。 |
| 睡前避免使用 | 睡前一小时尽量不看手机，有助于睡眠和眼部放松。 |
合理安排用眼习惯，能有效减轻眼睛疲劳，保护视力健康。
以上就是【晚上躺着玩手机怎么才能保护眼睛】相关内容，希望对您有所帮助。
