【大米有什么功效和作用】大米是日常饮食中常见的主食，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅提供能量，还对身体有多种积极作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 提供能量 | 含有丰富的碳水化合物，是主要的能量来源 |
| 增强体力 | 补充体力，适合运动后或体力劳动者食用 |
| 促进消化 | 易于消化吸收，有助于肠胃健康 |
| 调节血糖 | 糙米含有膳食纤维，有助于稳定血糖 |
| 改善睡眠 | 含有维生素B族，有助于神经系统的调节 |
适量食用大米有助于维持身体健康，但建议搭配蔬菜、肉类等食物，以达到营养均衡。
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