【睡眠不好吃什么能改善睡眠】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可帮助缓解压力 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，结合健康饮食，对改善睡眠有明显帮助。
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