【老年人失眠整夜睡不着觉怎样调理】老年人失眠是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。调理需从生活方式、饮食和心理等方面入手。
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒等刺激物 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或热水泡脚缓解紧张情绪 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，可适量摄入富含色氨酸的食物 |
| 适度运动 | 白天适当活动，如散步、太极，促进睡眠 |
此外，若失眠长期存在，建议及时就医，排查潜在疾病。保持良好心态，有助于改善睡眠质量。
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