【晚上十点后锻炼好吗】晚上十点后锻炼是否合适,取决于个人的身体状况和作息习惯。以下是对该问题的总结:
项目 | 内容 |
优点 | 有助于缓解压力、提高睡眠质量(部分人) |
缺点 | 可能影响入睡时间、增加心率、导致疲劳 |
适合人群 | 熬夜型、作息不规律者 |
不适合人群 | 睡眠差、易焦虑、身体虚弱者 |
建议 | 控制运动强度,避免剧烈运动,睡前1小时停止锻炼 |
总体来看,晚上十点后锻炼并非绝对不好,但需根据自身情况调整。若身体适应,可适度进行;若影响休息,则建议提前锻炼。
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