【肥胖症的预防保健措施】肥胖症已成为全球性的健康问题，预防和保健措施至关重要。通过科学的生活方式调整，可有效降低患病风险。
| 预防措施 | 具体内容 |
| 合理饮食 | 控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高糖高脂食物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车 |
| 保持良好作息 | 确保充足睡眠，避免熬夜，减少压力 |
| 定期监测 | 定期测量体重和BMI，及时发现异常变化 |
| 健康习惯 | 戒烟限酒，避免久坐，增加日常活动量 |
综上，肥胖症的预防需要从饮食、运动、作息等多方面入手，形成良好的生活习惯，才能有效控制体重，提升整体健康水平。
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