【走路怎么用臀部发力】走路时正确使用臀部发力，有助于提升步态稳定性，减少膝盖和腰部压力。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 正确发力方式 | 走路时，臀大肌应主动发力，推动身体向前，而非依赖腿部或腰部 |
| 身体姿态 | 保持背部挺直，核心收紧，避免塌腰或过度前倾 |
| 步幅控制 | 步幅不宜过大，步伐轻盈，落地时脚跟先着地，然后过渡到脚掌 |
| 注意事项 | 避免长时间站立或行走，适时休息；选择合适的鞋子 |
通过调整走路姿势，合理利用臀部力量，可以有效改善行走效率与舒适度。
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