【粗纤维食物有哪些】粗纤维食物有助于促进肠道健康，改善消化功能。以下是一些常见的粗纤维食物总结：
| 类别 | 食物名称 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米、藜麦 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、榛子、腰果、开心果 |
建议每天适量摄入这些食物，以维持良好的消化系统功能。注意：初次增加纤维摄入时，应逐步进行，避免肠胃不适。
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问 粗纤维食物有哪些
2025-10-11 03:57:56
问题描述：
粗纤维食物有哪些，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 03:57:56
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