【床上瘦肚子最简单动作】想要在家中轻松瘦肚子？以下是一些简单有效的床上动作，帮助你锻炼核心、减少腹部脂肪。
| 动作名称 | 动作描述 | 每组次数 | 建议组数 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起再放下 | 10次 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 膝盖弯曲，双手放耳侧，卷起上半身 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，抬起一侧腿，保持几秒后放下 | 10次/侧 | 2组 |
| 平板支撑 | 手肘与肩同宽，身体成直线 | 30秒 | 3组 |
这些动作无需器械，适合在家进行。坚持每天练习，配合健康饮食，效果更佳。
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