【孕前饮食如何调理】孕前饮食调理对女性身体和未来宝宝的健康至关重要。合理的饮食不仅能提升受孕几率，还能为孕期打下良好基础。
| 调理要点 | 具体建议 |
| 均衡营养 | 多摄入蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维 |
| 补充叶酸 | 每日补充400微克叶酸，预防胎儿神经管畸形 |
| 控制体重 | 避免过胖或过瘦，保持BMI在18.5-24之间 |
| 少食多餐 | 每日3正餐+2次加餐，避免暴饮暴食 |
| 戒烟戒酒 | 避免影响卵子质量和胚胎发育 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000毫升，促进新陈代谢 |
孕前应注重饮食结构的科学搭配，避免高糖高脂食物，适当增加新鲜蔬果摄入。同时，保持规律作息与适度运动，有助于提高身体素质和受孕能力。
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