【防晒霜要买防晒指数为多少合适】选择防晒霜时，SPF和PA值是关键参考指标。SPF（防晒系数）主要防护UVB，PA（防护UVA）则针对长期紫外线伤害。
一般日常通勤可选SPF30、PA+++；户外活动建议SPF50+、PA++++。若皮肤敏感或长时间暴晒，应选择高倍数产品，并注意补涂频率。
| 防晒指数 | 适用场景 | 说明 |
| SPF30 | 日常办公 | 基础防护，适合短时间外出 |
| SPF50 | 户外活动 | 高效防护，适合长时间暴露 |
| PA+++ | 日常使用 | 抗老化，防止晒黑 |
| PA++++ | 长时间暴晒 | 强效抗UVA，适合海边/登山 |
选择时还需考虑肤质和产品质地，避免闷痘或不适。
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