【生物钟紊乱是什么意思】生物钟紊乱是指人体内部的生理节律（即生物钟）因各种原因被打乱，导致作息、睡眠、代谢等生理功能出现异常。常见于长期熬夜、跨时区旅行、轮班工作等情况下。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 生物钟紊乱是人体内部节律失调，影响正常作息与生理功能。 |
| 原因 | 熬夜、轮班、时差、光照变化、压力大等。 |
| 表现 | 睡眠障碍、疲劳、注意力不集中、情绪波动等。 |
| 影响 | 长期可能引发慢性疾病，如高血压、糖尿病等。 |
| 调整方法 | 规律作息、避免夜间光照、适当运动、保持良好心态。 |
生物钟紊乱虽常见，但若长期忽视，可能对健康造成不良影响。及时调整生活习惯，有助于恢复身体节律。
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