【生酮食谱一日三餐搭配】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，有助于身体进入酮体状态，促进脂肪燃烧。合理的一日三餐搭配是关键。
| 餐次 | 食材与搭配 |
| 早餐 | 希腊酸奶（无糖）+ 坚果 + 蓝莓 + 羽衣甘蓝 |
| 午餐 | 鸡胸肉沙拉 + 橄榄油 + 牛油果 + 芝麻菜 |
| 晚餐 | 三文鱼 + 西兰花 + 黄油炒蛋 + 羽衣甘蓝 |
建议每日碳水化合物摄入控制在20-30克以内，多选用天然食材，避免加工食品。根据个人情况调整热量和营养比例，可咨询专业营养师。
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