【生酮食谱一日三餐】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入酮体状态，从而达到减脂或改善代谢的效果。以下是一日三餐的参考食谱：
| 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 希腊酸奶（无糖）+ 蓝莓 + 一小把杏仁 |
| 午餐 | 烤鸡胸肉 + 混合生菜 + 牛油果 + 橄榄油调味 |
| 晚餐 | 三文鱼 + 西兰花 + 黄瓜 + 奶油芝士 |
此食谱注重食材选择与营养搭配，确保每日碳水化合物摄入量控制在20-50克之间，同时保证足够的脂肪和蛋白质。可根据个人口味和需求进行调整，建议结合运动效果更佳。
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