【固精补肾吃什么】固精补肾是中医常见调理方向，主要针对肾虚引起的腰酸、乏力、性功能下降等问题。日常饮食中，适当摄入一些具有补肾固精作用的食物，有助于改善体质。
以下是一些常见的固精补肾食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 补肝肾，润肠通便 |
| 枸杞子 | 滋补肝肾，明目养颜 |
| 山药 | 健脾补肺，补肾益精 |
| 芡实 | 健脾止泻，补肾固精 |
| 核桃 | 补肾强腰，润肠通便 |
| 羊肉 | 温补肾阳，增强体力 |
建议根据自身体质选择合适食材，避免过量或长期单一食用。若有明显肾虚症状，建议咨询中医师进行个性化调理。
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