【如何锻炼腹肌】想要拥有结实的腹肌，不仅需要合理的饮食，还需要科学的锻炼。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 锻炼频率 | 每周3-5次，每次20-30分钟 |
| 主要动作 | 平板支撑、卷腹、仰卧起坐、俄罗斯转体 |
| 饮食建议 | 控制热量摄入，增加蛋白质比例 |
| 注意事项 | 动作标准，避免借力，逐步增加强度 |
坚持规律训练与健康饮食，才能有效塑造腹肌。初期可从基础动作开始，逐渐提升难度，同时注意休息与恢复。
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问 如何锻炼腹肌
2025-10-10 22:02:34
问题描述：
如何锻炼腹肌，急！求解答，求别让我白等！
答推荐答案
2025-10-10 22:02:34
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