【脱发应补充什么食物】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食调理有助于改善发质和促进头发生长。以下是几种对脱发有帮助的食物类型及营养成分：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用 |
| 深海鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 抗炎、滋养头皮 |
| 坚果类 | 锌、维生素E | 促进毛囊健康 |
| 红肉 | 铁、蛋白质 | 预防缺铁性脱发 |
| 蔬菜水果 | 维生素A、C、D | 增强免疫力，促进头发生长 |
| 全谷物 | B族维生素 | 改善头发质地 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发问题。如有严重脱发，建议咨询专业医生。
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