【脱脂牛奶减肥法】“脱脂牛奶减肥法”是一种通过饮用脱脂牛奶来辅助减重的饮食方式。该方法强调用脱脂牛奶替代部分高热量饮品，如全脂牛奶、果汁或含糖饮料，以减少总体热量摄入。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 脱脂牛奶热量低、蛋白质丰富，有助于增强饱腹感，减少进食量。 |
| 方法 | 每日饮用2-3杯脱脂牛奶，可代替早餐或加餐。 |
| 优点 | 低脂、高蛋白，有助于控制体重和改善肠道健康。 |
| 注意事项 | 避免过量饮用，以免影响其他营养素摄入；适合乳糖耐受者。 |
此方法简单易行，但需结合合理饮食与运动，效果更佳。
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