【睡前减肥的动作有哪些】睡前进行适量运动，有助于促进新陈代谢、帮助睡眠，并辅助减肥。以下是一些适合睡前做的减肥动作：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 伸展运动 | 放松肌肉，改善血液循环 | 每个动作保持10-15秒 |
| 腿部抬升 | 燃烧脂肪，强化腿部 | 避免用力过猛 |
| 平板支撑 | 增强核心肌群 | 时间控制在30秒以内 |
| 深蹲 | 燃脂塑形 | 保持背部挺直 |
| 跳绳（轻量） | 提高心率，燃烧热量 | 控制时间不超过10分钟 |
建议睡前30分钟内完成这些动作，避免剧烈运动影响睡眠。坚持练习，有助于提升整体代谢效率，助力健康减脂。
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