【脱发吃什么可以防止掉发】脱发是很多人面临的问题，饮食在其中起到重要作用。合理摄入营养有助于改善发质、减少掉发。以下是一些对头发有益的食物和营养素。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，促进生长 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子 | 增强毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 防止因缺铁导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进头皮油脂分泌 |
| 维生素C | 柑橘、草莓 | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊 |
建议日常饮食均衡，避免高糖、高油食物。如有严重脱发，建议咨询专业医生。
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