【吃什么长个子快】想要快速长高，合理的饮食搭配非常重要。以下是一些有助于促进身高增长的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复和生长组织 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鸡蛋、蘑菇、晒太阳 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 红肉、坚果、全谷物 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
保持规律作息和适量运动也是长高的关键因素。合理饮食结合健康习惯，才能有效促进身高发育。
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问 吃什么长个子快
2025-10-10 19:43:40
问题描述：
吃什么长个子快，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-10 19:43:40
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