【吃什么长个子】想要长得高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品 |
| 富含钙质 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 蛋黄、鱼类、晒太阳 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 红肉、坚果、全谷类 |
保持均衡饮食，搭配适量运动，才能有效促进身高增长。
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问 吃什么长个子
2025-10-10 19:43:31
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吃什么长个子希望能解答下
答推荐答案
2025-10-10 19:43:31
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