【拉伸的好处和作用】拉伸是运动前后的必要环节，有助于提高身体灵活性和运动表现。以下是拉伸的主要好处和作用：
| 项目 | 内容 |
| 提高柔韧性 | 增加关节活动范围，减少受伤风险 |
| 缓解肌肉紧张 | 促进血液循环，减轻疲劳感 |
| 改善体态 | 纠正不良姿势，增强身体协调性 |
| 预防运动损伤 | 增强肌肉弹性，降低拉伤概率 |
| 促进恢复 | 运动后拉伸有助于肌肉放松和恢复 |
拉伸不仅能提升运动效果，还能在日常生活中帮助保持身体的灵活与健康。合理安排拉伸时间，能有效提升整体生活质量。
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问 拉伸的好处和作用
2025-10-10 19:35:23
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2025-10-10 19:35:23
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