【什么是凯格尔运动】凯格尔运动是一种通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强身体控制力的锻炼方式。它最初由美国医生阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）提出，主要用于改善女性产后或更年期后的尿失禁问题，后被广泛应用于男性及普通人群以提升整体健康。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过收缩与放松盆底肌肉进行锻炼的方法 |
| 发起人 | 阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel） |
| 用途 | 改善尿失禁、增强性功能、提升核心稳定性 |
| 适用人群 | 女性（产后、更年期）、男性、一般人群 |
| 方法 | 有意识地收缩肌肉，保持几秒后放松 |
凯格尔运动简单易行，无需器械，适合日常练习。坚持锻炼有助于提高生活质量，尤其对盆底肌功能退化的人群有显著帮助。
以上就是【什么是凯格尔运动】相关内容，希望对您有所帮助。
