【吃什么能提高免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。合理的饮食结构有助于提升免疫系统功能。以下是一些有助于提高免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食用方式 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 富含维生素C，促进抗体生成 | 每日适量食用 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 含有丰富的抗氧化剂和维生素A | 建议每天摄入200-300克 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含有维生素E和健康脂肪 | 每天一小把 |
| 海鲜（如三文鱼、虾） | 富含Omega-3脂肪酸 | 每周2-3次 |
| 发酵食品（如酸奶、泡菜） | 含有益生菌，改善肠道健康 | 每日适量 |
合理搭配以上食物，结合良好作息与适度运动，可有效提升身体免疫力。
以上就是【吃什么能提高免疫力】相关内容，希望对您有所帮助。
