【吃什么可以快速增肥】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量，并选择高营养密度的食物。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、豆制品 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物类 | 面条、米饭、红薯、面包 | 提供能量，增加热量摄入 |
| 健康脂肪类 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提高热量，促进体重上升 |
| 增重饮品 | 奶昔、全脂牛奶、果汁 | 快速补充热量，适合加餐 |
建议每天多餐少食，保持规律饮食，并结合适量运动，以健康方式增重。
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