【葵花籽吃多了有什么好处】葵花籽营养丰富，适量食用对身体有益。但吃多了也可能带来一些影响。以下是总结：
| 优点 | 说明 |
| 补充维生素E | 有助于抗氧化，保护细胞健康 |
| 提供健康脂肪 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 富含镁和锌 | 促进骨骼和免疫系统功能 |
| 增强饱腹感 | 有助于控制食欲 |
| 潜在风险 | 说明 |
| 脂肪摄入过多 | 可能导致肥胖或胆固醇升高 |
| 热量较高 | 过量食用易引发热量超标 |
| 消化负担 | 高纤维可能导致胃部不适 |
建议每天食用不超过30克，搭配均衡饮食更佳。
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