【吃什么可以补钙长高】补钙是促进骨骼发育的重要因素，尤其对儿童和青少年来说，合理补钙有助于长高。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源之一，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙量虽低，但营养全面 |
| 小鱼干 | 300+ | 钙含量高，适合适量食用 |
| 芝麻 | 97 | 可加入日常饮食中 |
除了饮食补钙，还需注意维生素D的摄入，帮助钙的吸收。同时，适当运动和充足睡眠也对身高增长有积极影响。
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