【快速瘦屁股的运动】想要快速瘦屁股，除了控制饮食，科学的运动也至关重要。以下是一些高效燃脂、塑形的运动方式，帮助你更快达到目标。
| 运动名称 | 作用 | 每周建议次数 |
| 深蹲 | 强化臀部肌肉，促进脂肪燃烧 | 3-4次 |
| 跳绳 | 高强度有氧，全身燃脂 | 3次 |
| 臀桥 | 提升臀部线条，紧致塑形 | 3次 |
| 哑铃侧步走 | 拉伸臀部肌肉，改善形态 | 2-3次 |
| 登山跑 | 燃烧卡路里，锻炼核心与臀部 | 2-3次 |
坚持每周3-4次，每次30分钟以上，配合合理饮食，效果更显著。注意运动前热身，避免受伤。
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