【牛奶的营养价值及功效与作用】牛奶是一种营养丰富的饮品，广泛被人们食用。它含有多种人体必需的营养成分，对健康有诸多益处。
总结：
牛奶富含蛋白质、钙、维生素D、B族维生素和矿物质。其主要功效包括促进骨骼健康、增强免疫力、改善睡眠质量等。常饮牛奶有助于维持身体正常功能。
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 修复组织，维持肌肉健康 |
| 钙 | 增强骨骼和牙齿强度 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| B族维生素 | 提供能量，维持神经系统正常功能 |
| 钾 | 调节血压，维持心脏健康 |
适量饮用牛奶，可为身体提供全面营养，是日常饮食中的重要组成部分。
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