【吃夏威夷果有什么好处和功效】夏威夷果，又称碧根果，是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有诸多益处。以下是其主要好处和功效的总结。
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁等，有助于维持身体机能。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 抗氧化 | 维生素E具有抗氧化作用，可延缓衰老，增强免疫力。 |
| 改善大脑功能 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和专注力。 |
| 控制血糖 | 高纤维含量有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
总体来看，夏威夷果是健康饮食中的优质选择，但应适量食用，避免过量导致热量摄入过多。
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