【扣肩如何矫正】总结：
“扣肩”通常指肩膀前倾、耸肩或肩部紧绷，常见于久坐、姿势不良的人群。矫正方法包括拉伸、强化核心与背部肌肉、调整日常习惯等。以下为具体建议：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸肩部肌肉 | 如猫牛式、肩部拉伸，缓解紧张 |
| 强化背部肌肉 | 做划船动作、俯身飞鸟等增强背部力量 |
| 改善坐姿 | 保持背部挺直，避免长时间低头 |
| 热敷或按摩 | 缓解肌肉僵硬，促进血液循环 |
| 规律运动 | 如瑜伽、游泳，改善整体体态 |
通过持续练习和调整生活习惯，可有效改善“扣肩”问题，提升身体姿态与舒适度。
以上就是【扣肩如何矫正】相关内容，希望对您有所帮助。
