【什么时候睡觉最好】睡眠质量与入睡时间密切相关。根据人体生物钟规律，最佳睡眠时间因人而异，但普遍建议在晚上10点至11点之间入睡，有助于保持良好的作息节奏。
| 时间段 | 适宜性 | 说明 |
| 21:00-22:00 | 最佳 | 身体逐渐进入休息状态，利于深度睡眠 |
| 22:00-23:00 | 较好 | 睡眠质量仍较高，但需注意避免熬夜 |
| 23:00以后 | 不推荐 | 熬夜易导致第二天精神不振，影响健康 |
建议根据个人作息调整，保证每天7-8小时睡眠，并尽量保持规律。早睡早起有助于提高白天的专注力和身体免疫力。
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