【什么泡水喝去湿气】湿气重是常见健康问题，适当饮用一些祛湿茶饮有助于改善体质。以下是一些适合泡水饮用的祛湿食材：
| 食材 | 功效 | 建议用量 |
| 薏米 | 利水消肿、健脾祛湿 | 每次10-15克 |
| 红豆 | 清热解毒、利水消肿 | 每次10-20克 |
| 山药 | 健脾养胃、祛湿止泻 | 每次10-15克 |
| 茯苓 | 健脾利湿、安神助眠 | 每次5-10克 |
| 陈皮 | 理气健脾、燥湿化痰 | 每次3-5克 |
可根据个人体质搭配使用，如薏米+红豆、茯苓+山药等。建议早晚饮用，效果更佳。注意避免空腹饮用，以免刺激肠胃。
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