【颈部肌肉僵硬怎么办】颈部肌肉僵硬是现代人常见的健康问题，多因长时间低头、姿势不良或压力过大引起。以下为常见应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 如颈部左右转动、前后倾等，每天坚持 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑 |
| 适度按摩 | 可促进血液循环，减轻酸痛 |
| 保证睡眠 | 使用合适枕头，避免颈部受压 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。日常注意劳逸结合，有助于预防和改善颈部僵硬问题。
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